О спорт, - ты мир!

К 1924 все Олимпиады были единственными. В их программу входили также отдельные зимние виды спорта. В 1924 впервые были проведены две отдельные Олимпиады - летняя и зимняя. До 1992 Зимние Олимпийские игры проходили того же календарного года, что и Летние Олимпийские игры. Начиная с 1994 зимние Олимпиады проходят в промежутке между двумя летними Олимпиадами.

Перейти

Аминокислота Лейцин

Прием порции Гейнеры (с соотношением 2 к 1 или 3 к 1 в пользу углеводов), не позднее чем через 30 минут после занятий. Прием, 1-ой порции гейнер. с тем же соотношением в течение 2 часов с момента окончания тренировки для покрытия дефицита нутриентов и энергии израсходованной на тренировке. Возможен прием половинной порции Гейнеры, с утра вместе с белковой добавкой вместо завтрака, для тех, кто не может употреблять твердую пищу с утра. Через 2-3 часа надо обязательно, принять твердую пищу. Возможен прием гейнера с соотношением белка и углеводов 1 к 1, как отдельных приемов пищи, для дополнения дневного рациона основными питательными веществами: белками и углеводами. Из основных ошибок в приеме гейнера можно выделить прием готового напитка на ночь. Это гарантированно введет к наращиванию жировой массы тела. Так как избыточное количество углеводов перед сном и уж тем более во время его ведет к торможению синтеза соматотропина - гормона роста, отвечающего за восстановление и рост тканей, как скелетной мускулатуры, хрящевой и соединительной. Гейнеры помогают и проявляют свои действительно хорошие качества только в случае правильного и грамотного использования.

Гейнеры - углеводно-белковые смеси принято фасовать, в значительны по размерам упаковки, так как требуется много места что бы упаковать в одном 200-250 грамм углеводов и 30-50 грамм Белка. Хотя встречаются упаковки небольшого размера, с количеством до 11-14 порций.