О спорт, - ты мир!

К 1924 все Олимпиады были единственными. В их программу входили также отдельные зимние виды спорта. В 1924 впервые были проведены две отдельные Олимпиады - летняя и зимняя. До 1992 Зимние Олимпийские игры проходили того же календарного года, что и Летние Олимпийские игры. Начиная с 1994 зимние Олимпиады проходят в промежутке между двумя летними Олимпиадами.

Перейти

Как научиться верно дышать в ходе плавания

- Опираясь руками о бортик или дно, лягте на грудь и примите горизонтальное положение. Вдохните и опустите лицо в воду. В этом же положении сделайте 10-15 выдохов в воду с поворотом головы в сторону для вдоха.

Не стоит пренебрегать и упражнениями, которые возможно исполнять на суше. Хотя важно учитывать, что в ходе занятий, направленных на расширение грудной клетки, движенья обязаны соответствовать вдоху (поднимание рук наверх, отведение в стороны и назад), а упражнения, при которых грудная клетка уменьшается в размере, обязаны выполняться на выдохе (наклоны, приседания , подтягивание, поднимание ног).

Если вы хотите развить собственную выносливость, попробуйте отказаться от лифта. За исключением шуток: при ходьбе по лестнице кислородно-транспортная система активизируется.

Общие рекомендации по дыхания в ходе плавания:

- Следите за тем, чтоб дыхание в ходе плавания было ритмичным и соответствовало двигательным действиям.

- Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха.

- Не забывайте, что при вдохе в плавании (за исключением плавания на спине), весьма понижается обтекаемость тела, а сопротивление воды растет. Соответственно, чем менее вы сделаете вдохов, тем выше будет ваша скорость.

Вооружитесь указанными советами, выполняйте упражнения систематически, и трудности с дыханием в ходе плавания покинут вас навсегда. Плюс ко всему, вы будете чувствовать себя намного лучше не только лишь в воде, но еще и на суше.

Занимаясь физической нагрузкой в течение дня (будь то работа или любой иной вид деятельности), вы будете бодры и полны энергии. А когда придете вечером домой и ляжете спать, дыхание станет более глубоким, и здоровый сон вам обеспечен.