О спорт, - ты мир!

К 1924 все Олимпиады были единственными. В их программу входили также отдельные зимние виды спорта. В 1924 впервые были проведены две отдельные Олимпиады - летняя и зимняя. До 1992 Зимние Олимпийские игры проходили того же календарного года, что и Летние Олимпийские игры. Начиная с 1994 зимние Олимпиады проходят в промежутке между двумя летними Олимпиадами.

Перейти

Обзор спортивного питания для начинающих

Сывороточный протеин - наиболее эффективный из белков. Яичный и молочный белки также хороши, но чаще всего используются в белковых смесях (сывороточный + молочный + яичный белок). Наименее эффективный соевый протеин, кроме того, у мужчин он может снижать выработку гормона тестостерона. Углеводы необходимы для выработки в организме инсулина, который имеет анаболический эффект - обеспечивает формирование и рост мышц.

Кальций играет основную роль в формировании зубов и костей человека, он необходим на протяжении всей жизни. В организме кальций не производится, поэтому его необходимо получать из продуктов питания. Кроме положительного влияния на кости, кальций помогает нормализовать давление крови, сон, работу пищеварительного тракта. Основной источник кальция - молочные продукты (йогурт, молоко, сыр), некоторые овощи (брокколи, апельсиновый сок, горох), тунец, злаки, хлеб. Дополнительный прием кальция нужно рассчитывать индивидуально. Кальций продается в двух формах: цитрат кальция и карбонат кальция. Цитрат кальция содержит 21% рекомендуемого дневного рациона кальция, карбонат кальция - 40%. Лучше покупать кальций с добавкой витамина Д, который улучшает процесс усвоения кальция в организме. На нашем сайте вы можете купить спортивное питание (витамины, аминокислоты, гейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели, заменители питания).